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暑去凉来,立秋习俗知多少

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  • 北京旅游网综合

立秋,七月节。立字解见春。秋,揫也,物于此而揫敛也。“秋”,指暑去凉来。

立秋,梧桐树开始落叶,是以为“落叶知秋”。“秋”,由“禾”与“火”字组成,乃禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。

立秋  • 三候

初候,凉风至。西方凄清之风曰凉风,温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

二候,白露降。大雨之後,清凉风来,而天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。

三候,寒蝉鸣。寒蝉,《尔雅》曰寒螿蝉,小而青紫者;马氏曰物生于暑者,其声变之矣。

【立秋习俗】

就像其他节气一样,立秋也有着自己独特的习俗。

吃秋桃

每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一个,桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,就可以免除一年的瘟疫。

啃秋

城里人在立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。啃秋抒发的,实际上是一种丰收的喜悦。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人,如果在夏天瘦了几斤,等秋风一起,胃口大开时,就要吃点好的,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘”。

立秋养生

立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

1、精神调养

"秋内应于肺,肺在志为悲。"秋天容易情绪悲伤而伤肺。所以在进行自我调养时要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。

即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

2、起居调养

收敛阳气

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、中医调养

养肺护肝

中医认为,肝为将军之官,攘外平内全靠肝,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

刮痧

立秋以后,可刮痧后背,防热闭气郁。

背部膀胱经位置 :脊柱两侧1.5寸的位置,这里也是肌肉最厚实的部位。

刮痧法 :膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候,可以把后背分成上、中、下三段,先刮上段,再刮中段、下段。

先在背上抹一层橄榄油,然后沿膀胱经,用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了,每个区域刮15-20遍。

4、饮食调养

秋季为人体最适宜进补的季节,说起贴秋膘也是很讲究的,进补也不是胡吃海喝!

“防燥不腻”的平补之品

秋季进补应选用,“防燥不腻”的平补之品,具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。

重点养肺

立秋之后一定要注意养肺。在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。如山楂、苹果、柚子、葡萄、柠檬、杨桃等。

《黄帝内经》中说:“秋冬养阴”,也就是说,还要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。如黑芝麻、银耳、梨、鲜藕、菠菜、豆浆、鸭蛋等。

柑桔,性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等成效,适用于身体虚弱、热病后津液缺乏口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,医治肺热咳嗽尤佳。

葡萄,养分丰厚,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等成效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,医治烦热口渴尤佳。常常食用,对神经衰弱和过度疲惫均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的补养佳品。

甘蔗,汁性平味甘,为解热、生津、润燥、补养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于医治口干舌燥、津液缺乏、大便燥结、高烧烦渴等症。

大枣,养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效。中医常用其医治小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、愁闷不眠等症,是一味用处广泛的补养良药。

柿子,有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之成效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

梨,肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等成效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及晚年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

石榴,性温味甘酸,有生津液、止烦渴效果。凡津液缺乏、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可医治小儿疳积、久泻久痢等。

4、运动调养

适量运动

立秋后,健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。

太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈;可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

秋季吐纳健身法

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”。

具体做法:清晨,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。





  • 编辑:李蕾
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