今日立秋！北京人这件事一定要当心，不然后果很严重……

“风吹一片叶，万物已惊秋”在夏季还未离去之时，秋天的脚步已近了……据《中国天文年历》显示，今天凌晨3时12分，秋天的第一个节气立秋，将伴随着徐徐凉风，悄然来袭。

立秋·简历

英文名：Beginning of Autumn

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养生：以养收为原则

立秋，是秋季的第一个节气。末伏夏尽，凉风渐至，秋季渐次拉开序幕。立秋也意味着禾谷成熟的季节来临了，这对农家人来说尤为重要，在酷暑中大汗淋漓的劳作，即将凝结成一片令人喜悦的金黄。立秋后，暑气减退，秋色清朗，但气温并不会马上转凉。俗语道，“小暑大暑不是暑，立秋处暑正当暑。”这句略显夸张的表述，却证实了秋后一伏的炎热。立秋虽至，但三伏中的末伏仍在其后，高温炎热的日子还将持续一段时间。气象学上以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下，才算真正秋天的时节。

立秋，是气温由热到凉的过渡，也是一年辛劳收获的时节，早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式，至今不少习俗仍在流传。

立秋习俗知多少

1啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了，“啃秋”抒发的实际上是一种丰收的喜悦。

2贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天缺乏胃口，体重大都要减少一点。

秋风一起，胃口大开就想吃点儿好的，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。

3晒秋

立秋时节，田间地头处处可见，人们“秋忙”的身影。

农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象。立秋也是养生的好时机，初秋气候干燥，夜晚虽然凉快，白天气温仍然较高，早晚温差较大。

立秋时节，这样养生

润肺柔肝、养阴清燥

秋季是润肺柔肝的好时节，肺与秋季相应。秋季干燥，饮食应以滋阴润肺为宜。

可适当食用蜂蜜、银耳等食物润肺去燥，益胃生津，还可达到保养皮肤的功效。此外，去火润肺的生地粥也是初秋饮食的绝佳“补品”。

增酸少辛敛肺气

立秋后，应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气。

摄入过多，易造成肺气过盛，出现上火、便秘等秋燥症状。秋季可多吃些酸性食物，如：柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气、避免秋燥。

调养起居、适量运动

在秋高气爽之时应“早睡早起”多运动，使肺气得以舒展，运动时应避免运动量过大，活动过于剧烈。

立秋忌悲伤

还有一点要特别注意的是：秋是肃杀的季节！立秋后易生悲忧之情绪，怎么办？

秋天到了别悲伤，你可以养养花钓钓鱼、看看电影谈谈恋爱、跳跳广场舞打打篮球。宗旨就是——不许不开心！

最后小编再次提醒大家，今天立秋，一年中的转折之际！肃杀之秋，一定要戒悲戒燥！今日立秋，暑去凉来。此后，天气也将一天比一天凉爽，送夏迎秋，你准备好了吗？