这两天的雷阵雨着实让人凉快了一把，不过火烧火燎的夏天终究还是要来的！“倏忽温风至，因循小暑来。”今天（7月6日）23点14分，我们将迎来“小暑”节气。这是夏天的第五个节气，标志着盛夏登场。
暑，是“炎热”的意思。古人认为，这一段时间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。我国古代将小暑分为三候：一候热风袭来；二候蟋蟀离开田野避暑热；三候老鹰离开温热地面搏击长空。
俗话说“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“三伏天”将至，多地“炎值”爆表。你会如何应对这种“毒辣”天气？
古人说：隐伏避盛暑。避暑的上策就是减少外出，比如陶潜潇洒蓬头高卧于北窗，清风飒至，惬意非常。
如今，古时许多悠然的消夏方式，很难与快节奏的现代生活形成交集。空调、饮料、冰西瓜，我们的消夏方式比古人更为简单和“粗暴”。然而天气闷热，人体阳气也处于旺盛阶段，所以避暑的同时也要注意“养气”，不要长时间待在空调房，注意通风，切忌贪凉。
穿些棉质衣物，维持适量运动，学会稳定情绪，保持心情舒畅，也是避免中暑的好方法。
今天进入小暑，最关键要记住一点——保护心脏，夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大，小编教您一个动作，可保心脏无忧。
举手
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
为了安然度夏，民间也产生了许多习俗 ，比如“头伏吃饺子”流传甚广，伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里，正是开胃解馋的食物。
一些地方也有吃三宝的习惯：黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，既是图个消暑开胃，又是吃个时令新鲜。
“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间长，不少家庭也会趁着此时的好光景，把家里的衣物、被褥拿出来晾晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
“小暑”节气，热浪滚滚，我们一定要注意防暑降温。在高温高湿的“桑拿天”里，若要外出应避开烈日炽热之时，同时采取必要的防暑措施。
注意及时补水，淡盐水、绿豆汤也是不错的选择，饮食上应清热祛暑，宜多食用荷叶、扁豆、薏苡仁，等煲成的粥或汤，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜，保证睡眠充足，进行适当运动。
盛夏悄然而至，炎热的天气加上繁忙的工作，往往让人心情烦躁、效率低下，试着让自己放空一下，调整心情再出发。
2020年已经走过一半，愿你如同夏日的阳光，明媚生动，精神满满迎接下半年。
最后，提醒大家，今日小暑，距离“伏天”还有10天！！北京最热的日子就要来了，保护心脏和阳气，不要贪凉，记住一定不能“伤心”，不然后患无穷！
京公网安备 11010502035003号