冬日养生：运动多向阳 以静态运动为主

北京市鼓楼中医医院医生仲文庆表示，立冬之后，昼短夜长逐渐明显，天气渐冷。起居方面要保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。睡前可用热水泡脚，以安神活血。

运动方面，立冬之后应以静态运动为主，蕴养阳气，如散步、做操、练八段锦、打太极拳等，不适宜进行剧烈运动，运动强度以微微出汗为宜。运动时选择向阳的地方，早晨要在见到阳光后才能运动。

饮食方面应该少食生冷，以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生等，同时配以梨、冬枣、柑橘等甘润生津的果蔬。本报记者 贾晓宏