暑假到了，很多人选择在这个时候带着孩子出外旅游或从事户外运动。湖南中医药大学的专家提醒读者，酷夏出门在外，衣食住行各方面都应该倍加注意。

　　湖南中医药大学教授蒋明表示，夏日出游，最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行，应避免中午前后的11时至15时在外游玩。穿着上要注意舒适性和实用性，最好不要穿过硬又不透气的皮鞋，否则很容易磨出血泡影响行程。尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的衣物，脸部和手部皮肤应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽或者草帽；佩戴太阳镜，避免强光对眼睛的刺激。夏天人体水分消耗大，所以多食汤食及清淡的粥类食品为佳，要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当搭配瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。在较为激烈的运动后尽量避免马上食用冰镇食品和饮料。

　　在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的天气最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油等。夏天各种植物生长茂盛，旅游中易发生皮肤过敏。过敏体质的旅行者应该有意识地选择过敏源较少的路线，万一出现过敏症状，应该迅即就医。紫外线伤害也是旅行中必须注意避免的。