为适应季节变化，秋季宜吃一些性温的食物！

进入了立秋后，气温也逐渐变得凉了起来。随着气温的变化，人体的代谢也会发生改变，为了保护好我们的肠胃，在秋季应该吃些什么，快来和小编一起看看吧！

蔬菜类

南瓜

南瓜是喜温的短日照植物，具有多种营养价值，如：多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿质元素、氨基酸等，有很好的食疗价值。长期使用可以补中益气、降血脂血糖、保护胃黏膜、帮助消化等。

洋葱

洋葱在全国各地都有栽培，并且四季都有供应，也具有很高的营养价值，如：蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E等等。其中含有的槲皮素和前列腺素A，有能够预防癌症、维护心血管健康、帮助消化、杀菌等作用。

扁豆

扁豆是喜温暖湿润的植物，具有相当丰富的营养价值，如：蛋白质、糖类、钙、铁、食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2等。因性温和，是以与脾性最和，有健脾、和中、益气、化湿、消暑等功效。

肉类

羊肉

羊肉性味甘、性温，在《本草纲目》中有记载“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

猪肝

猪肝味甘、苦，性温，具有丰富的营养价值，具有补肝、名目、养血的功效。多吃能够增强人体的免疫反应，抗氧化衰老，对美肤也有一定的作用。

黄鳝

黄鳝具有很高的营养价值，被视为“补血强壮剂”。在《本草纲目》中有记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等作用。如果和猪肉一起搭配食用，药效会更好。

水果类

荔枝

荔枝味甘、酸，性温，具有很高的营养价值，如：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素B等。对于人体是非常有益的，能够改善失眠、健忘、多梦等功效，但不宜空腹和大量进食。

桔子

桔子味甘、酸，性温，是喜欢温暖湿润的植物，也具有肺腑的营养价值，如：蛋白质、维生素C、铁、粗纤维、钙等等。具有润肺、止咳、化痰等功效。

核桃

核桃味甘、苦，性平、温，是有着多种营养价值的干果，如：磷、铁、维生素B2、铜、镁、维生素B1等等。有补肾、温肺、定喘、润肠、通便等功效。