俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。大寒，北京游玩养生打开方式全部送给你！
公园健走
1、奥林匹克森林公园健走步道
奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园5千米，南北10千米的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。这里设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。
位置：全园均有步道；长：3公里，5公里，10公里；宽：5米
路面材质：塑胶
步道类型：城市型；环形
步道线路：南门—东门—北门—西门—南门串连景点(按顺序)——终点
地址：北京市朝阳区北辰东路15号
2、玉渊潭公园健走步道
北京市玉渊潭公园是北京市属综合性公园，国家AAAA 级旅游景区。位于北京城西，与钓鱼台国宾馆、中华世纪坛相毗邻，全园规划总面积132.07 公顷，水域面积57.93 公顷。公园历史悠久，地域广阔，水源丰泽，风景秀丽。
玉渊潭公园西门沿线有百米银杏步道, 紧邻昆玉河，配以元宝枫、加杨等多彩树种，环境优美，空气清新，是健步锻炼的绝佳场所。
位置：步道位于公园南门内南线花街
长：总长600米；宽：5.5米；坡度：无坡度；高度：海拔41.3米
路面材质：透水砖
步道类型：城市型；线形
步道线路：东以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园，以玉虹桥为终点。
地址：北京市海淀区西三环中路10号
3、陶然亭公园健走步道
沿线由优美的自然景观所构成，紧邻公园南湖，道路平整，适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜，曾举办过环湖健步走等活动。常来此活动的人群以公园锻炼游客为主，公园周边单位等也常来此。
步道概况：
位置：步道位于公园南门内南线花街长：总长600米；宽:5.5米；坡度:无坡度；高度：海拔41.3米
路面材质：透水砖
步道类型：城市型；线形
地址：北京市西城区太平街19号
4、红领巾公园健走步道
红领巾公园始建于1958年，国家级3A景区、北京市精品公园，是目前全国唯一一座以“红领巾”命名的主题儿童公园，是极富特色的青少年爱国主义教育场所、青少年科普教育基地。公园总面积41.99公顷，其中水面积16.09公顷，绿化面积14.07公顷；绿化覆盖率达94%。东四环路穿园而过，将公园分为东西两园，使公园成为东四环迎宾线景观的重要组成部分。
公园主要景点景区有：红领巾之歌主题广场、银杏广场、海之梦广场、未成年人交通安全教育实践基地、青少年践行北京精神活动基地、红通社小记者之家、儿童游乐区、亲水平台、植物观赏区、“阳光下的步履”公共艺术作品展等。
长：步道全长共计2500米；宽：4.5米
路面材质：路面为透水砖铺装约1900米，及柏油路面(北湖岸)约500米
坡度：步道大部分路段平缓，于公园北门桥区处有25°上下缓坡
步道类型：城市型；环形
地址：北京市朝阳区朝阳北路145号
5、香山公园健走步道
香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，占地188公顷，始建于金大定二十六年，距今已有近900年的历史，是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”，海拔575米。
公园内人与自然和谐相处鸟啼虫鸣松鼠嬉闹于沟壑林间。这里春日繁花似锦、夏时凉爽宜人、冬来银妆素裹。特别是香山红叶最是闻名。每逢霜秋遍山黄栌如火如荼瑰丽无比。此时，游人倍增是为“北京新十六景”之一。
位置：从东门起至香炉峰山顶
长：全长2524米；宽：步道宽度2.5米——3.1米，其中：2.5米宽；步道约1200 米；3.1 米宽步道约1300米。坡度：平均坡度15%，最陡坡度30%
高度：最低海拔高度为575米，最高海拔高度为129米
路面材质：水泥路和石板路路面为主，其中水泥路面约为400米，石板路面约为2100米
步道类型：郊野型；线形
地址：北京市海淀区香山街道香山公园
6、西山国家森林公园健走步道
北京西山国家森林公园(昌华景区)位于北京西郊小西山，公园超大！毗邻西五环，是距北京城区最近的一座国家级森林公园！
说这里环境好可不是吹！小西山有四季分明、风景秀丽的森林景观。公园门区占地约60 亩，能工巧匠掇山理水，建成集瀑布、跌水、溪流、湖面为一体的综合性山水景观，是北京地区规模最大的瀑布群。公园范围内历史古迹亦分布广泛，构成了独特的西山人文历史景观。反正，在这里，不管是游玩赏秋，还是健身长走，都是超棒的体验！
位置：全园均有步道；长：共计27公里；宽：4米宽步道17公里；1.8米宽步道6公里；1.5米宽步道4公里；
坡度：平均坡度20°，最大坡度30°；高度：最高海拔493米(鬼笑石)，最低海拔80米(门区)
路面材质：水泥路17公里，仿木栈道4公里，木栈道3公里，台阶路3公里
步道类型：郊野型；环形
地址：北京市海淀区四季青地区西山国家森林公园
足疗
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
7、清华池(总店)
据说这是一家老店了，店内人很多，有许多老年人，修脚那是相当的火爆。除此之外还有足疗、按摩、拔罐、汗蒸等各种保健项目。一楼还有餐厅提供饮食，简直是一条龙服务。负一楼是洗浴的地方，整体都很干净，服务也非常规范。美中不足的是淋浴有点少，人多的时候要等着。修脚就不用多说了，这名字就是响当当的招牌。技师都是专业的，修了一下感觉美观多了，走路都轻便了，看来要经常关照一下。
地址： 北京市西城区虎坊路大街17号(工人俱乐部南)
8、泊雅汗蒸SPA足疗(崇文门店)
位于新世界二期后门的新世界家园小区内，进去后左手前行看到大圆盘的楼房，泊雅汗蒸就在地下一层和小区居委会挨着。虽然店铺的外表看起来不起眼，但进去后特别大。店铺经过了重新装修，整体很干净环境也不错。
服务员和按摩师让人觉得很亲切，服务态度好。来这里汗蒸、淋浴的人还是挺多的，有时候需要排队。足疗是60分钟的时间。
地址： 北京市东城区崇文门外大街新世界家园小区2-3号楼世豪俱乐部B1楼
9、汉江畔汗蒸足疗spa馆
汉江畔汗蒸足疗spa馆在崇文门的首都大酒店内，位置很容易找到。进入首都大酒店正门后左手边一直往前走，然后右转走到头就可以看到，大约走个一两分钟。
工作人员都很热情，遇到不明白的自己还没开口就会有人帮忙。而且服务态度好，语气温柔，跟顾客说话的时候都是全程带着微笑。
店内有淋浴、足疗、汗蒸等服务。淋浴区都是有隔断隔开的，每个前面都有布帘，整体还算私密。沐浴完毕后就可以直接去换衣服，梳洗一下到楼下做汗蒸。蒸完以后还可以预约刮痧、拔罐或者足疗。做其他项目都是有专人负责的，而且会安排在单独房间。技师的手法也很专业，力度正合适，可以让你舒舒服服的感受身心，得到全身放松。
地址： 北京市东城区前门东大街3号首都大酒店内
10、雅逸知足(亚运村店)
店内设施很全，床可以调整成座椅，下面放有泡脚桶，可以直接接水。泡脚的时候店内还会给提供一些饼干、话梅等小零食。为了调节气氛，还配备了电视。你可以一边做足疗一边看电视。
技师的按摩手法堪称惊艳，轻重适度，每做一个动作都会问顾客的感受以便调整力度。尤其是按完肩颈后背，特别的舒服。登背的时候能感觉到腰背又麻又酸。按摩完了以后，整个身体是很轻松的。能够缓解你工作的疲劳，得到深度的舒缓与放松。
建议做完足疗以后再拔个罐，效果会更佳。回到家以后脚底都还是热热的，那感觉别提有多舒服了！
地址：北京市朝阳区北四环东路安慧里四区15-5号楼五矿大厦底商
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