什么？没有搞错吧，夏天还要“热养生”，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？估计好多人都这么认为夏季需要“冷养生”，实际上，夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以，夏天要“热着过”，才是正确的选择。
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。
01
远离寒邪
饮食上，应注意少食生冷食物。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用，效果更好。不要长时间吹冷空调、不要用冷水洗头洗脚、下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
02
用热水泡脚
夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。泡脚时，最好选择较深的木桶；再就是水温，不能太高，也不能太低，一般以40度为好；泡的过程中，要不断加入热水，以免水温下降。
03
常洗热水澡
常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
04
解暑要喝热茶
不少人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。换言之，热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉得热。
不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。
05
运动必不可少
中医认为，夏天运动可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。此外，运动还可以加强“热适应”，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。
需要注意的是，不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、太极、跳操等方式。
女性的“热适应”比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为，女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气。因此，夏日里，女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物，多运动，达到出汗排毒的目的。
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