适合在家跳的有氧健身操

宅在家里难免大吃大喝，不做做运动小心复工时体重爆表，今天分享给大家几套有氧健身操，让你身材越跳越好！

郑多燕小红帽

一套健身操下来可以消耗300千卡，动作比较简单，但是练到最后出很多汗，全下来40分钟左右。郑多燕还有小灰帽、大球操、 瘦腿操等针对各个部位的健身操。 

 pump 2004版

消耗480千卡，扭来扭去很好玩，律动感很强，舞曲形式，有很多类似拉丁的动作，新手建议从2005版的开始跳，再跳2004版。 

美丽芭蕾

最有名的是天鹅臂，很多拉伸的动作，对 于调整仪态、改善驼背帮助很大，练习一段时间会有锁骨。 

超模25

薄荷出品，这个只有25分钟，比较适合平时不太运动的亲，就是高抬腿那里有点吃力，其他都很简单。 

keep的4分钟tabata燃脂

20秒竭尽全力，10秒休息，高效燃烧脂肪，还有突击减脂训练：30分钟300千卡，动作简单，容易坚持。

司轻加七分钟减肥操

每天只需要七分钟，坚持2周可看到明显效果。