二十四节气之惊蛰 春季养生走起来

惊蛰是二十四节气中第三个节气，惊蛰时节春雷乍动、万物生机盎然。今天我们来看看惊蛰养生都有什么讲究。

防过敏

惊垫春雷乍动，气温回暖，阳气渐升。养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情 志也像现在自然界的万物一般舒展畅达， 充满生机。养生重在生发养护阳气，培补正气。惊垫各种小虫子也醒了，起居上要注意防过敏。

疏肝养气做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小时起来做拉伸。站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

补充阳气晒后背

经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午、下午，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。

跳望远方护眼睛

看看远处一棵绿色的树，是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色，远跳又缓解眼睛的疲劳状态。 既要有眼睛上的远跳，也要有心理上的远跳。学习或工作之后，倚在窗口看看远处一棵绿色的树，5~10分钟。紧张的神经顿时放松，眼睛的疲劳也会很快就消失了。

养生饮食

雷笋

早春打了雷后，竹笋从地里破土而出，故有雷笋之名。春笋能清胃热，解肝郁，《千金食治》谓其“主消渴”，故糖尿病人宜食。雷笋最好是吃新鲜的，现挖现吃。

玫瑰花茶

泡玫瑰花冠茶，也是一种视觉美的享受，可以看玫瑰在杯中绽放。较之玫瑰花蕾，有更馥郁的香气，一朵足以喝一天了。玫瑰花能纾解郁气，缓解紧张情绪。惊蛰已是仲春，春光物华，人的情绪也应该随之舒展开放，拥抱美好的人情事物。

菊花

《内经》云：“春气在头。”春天特别容易头痛、眼皮跳、眼睛红肿等。此时可以饮怀菊花茶，驱散头部的风热，这些症状都可以得到缓解和预防。另外，菊花荷叶杏仁汤，具有通便祛火的功效，平日有便秘，或者上火生疮等的，饮此汤有不错的效果。