一到中午饭点，减肥的小伙伴们又开始犹豫了，吃了怕胖，不吃吧又怕饿。小编奉劝各位小伙伴们别傻了，中午一定要吃好而且还得吃饱。那中午得吃什么呢？小编来支招。
照烧鸡饭+沙拉+煎鸡蛋
原料：米饭、鸡腿（琵琶腿）、西兰花、胡萝卜、姜
配料：日本酱油、蚝油、清酒、味淋、蜂蜜、胡椒粉、芝麻
做法：先把鸡腿处理一下，把鸡腿里面的骨头剔除，去除之后将鸡腿拿牙签扎一下，拿日本酱油、蚝油、清酒、味淋、蜂蜜、胡椒粉腌制半个小时（可放几片姜片一起腌制等做的时候取出）。锅里放油，把鸡腿皮那一面先煎一下，煎至金黄，然后翻面，煎至金黄，把刚才的腌制的酱汁倒入，慢慢让酱汁融入收汁即可。把米饭盛出，另起锅，把西兰花和胡萝卜焯好水盖上，把烧好的鸡腿切块盖上，最后撒上芝麻即可。
沙拉
原料：甜玉米、胡萝卜丁、青豆
配料：沙拉酱
把青豆、胡萝卜丁、甜玉米入开水中焯熟过凉开白过凉。捞出食材过凉水控干多余水分备用，放入两勺丘比特沙拉酱，搅拌均匀放入盘中即可。
吉野家（车公庄西路）首体南路9号11幢-1层-103-22a 15011420504
吉野家(地安门店)地安门外大街19号64020609
吉野家(动物园店)西直门外大街137号68308956
吉野家(阜成门华联店) 阜城门华联商厦二层 68318619
吉野家(复兴店)复兴商业城二层 68562109
吉野家(广外店)广安门外大街180号新纪元大厦（广外华联）15010716632
吉野家（红莲南路）西城区龙津路2号院1号楼1层102商铺53676153
吉野家(金树街店)西城区金城坊街9号66220986
吉野家(太平街店)宣武区太平街甲6号106号59361238
吉野家(西单商场店)西单北大街西单商场地下一层15010407162
吉野家(西直门嘉茂店) 西城区西直门外大街1号嘉茂购物中心58301195
吉野家(新街口店)新街口南大街24号66122140
吉野家(右安门店)宣武区万博苑7号楼华堂商场五层63527820
吉野家(庄胜店）宣武门外庄胜百货商场地上六层63102760
黄瓜虾仁水饺+小西红柿
原料：黄瓜、鸡蛋、虾仁
配料：料酒、胡椒粉、盐、姜末、生抽、蚝油、香油
做法：首先虾去虾头、虾壳、虾线，切碎，加入料酒、胡椒面、生抽、蚝油姜末腌制10分钟。鸡蛋打散炒碎备用，黄瓜切丝切碎，放入虾仁倒入香油和少许盐、鸡精拌匀。用饺子皮把馅包上即可。
东方饺子王大屯路店安慧北里逸园17号楼17-7 010-64955018
东方饺子王望京新荟城店望京东园一区120号楼-2至6层101内4层4F-03号010-53269482
东方饺子王左家庄店左家庄北里58号楼2层0201内010号 010-57622801
东方饺子王湖景东路店朝阳区湖景东路11号-01层-101内B1-45-01号 010-84377350
东方饺子王常营龙湖店朝阳区常通路2号院1号楼-2至5层101内五层5F-04b010-85362677
牛排+鸡蛋羹+海带丝
原料：牛肉、鸡蛋、海带丝
配料：黑胡椒汁、黄酒、蒜末、醋、香油
做法：牛排煎至八成熟，浇上胡椒汁即可。鸡蛋打散，加入料酒，加入少许的盐搅拌均匀，加温水搅拌均匀，上锅蒸六分钟即可。海带丝洗干净，锅里烧沸水，加入海带丝捞出，加入蒜末，少许盐，倒入醋，锅烧热，倒入香油，烧到七成热浇到海带丝上，搅拌均匀。
和合谷，燕莎店东四环南路9号（新燕莎奥特莱斯）c座3层6731 7527
和合谷，SKP店建国路87号（新光天地百货）B1 6530 7750
和合谷，富顿店东三环南路58号（富顿中心A座）首层5867 2108
和合谷，京汇店东三环南路2号京汇大厦一层 6566 3161
和合谷，太阳宫店太阳宫中路凯德MALL商场B1层-148415 0955
和合谷，酒仙桥店酒仙桥路乙21号一层2号 6436 5321
和合谷，陆港城店朝阳北路20号院2#楼一层103室6575 8525
和合谷，长虹桥店农展馆南路12号1号楼1层1003单元6538 9984
和合谷，金盏店金盏乡森林公园东1号北京斯普瑞斯奥莱商城二期一层B1-33 6436 0901
和合谷，北苑店北苑路28号院1号楼（新城市广场西北角）8492 5691
白斩鸡+凉拌木耳+荞麦面小馒头
白斩鸡
原料：三黄鸡
配料：黄酒、姜、大葱、生抽、麻油、小葱 、蒜、糖
做法：整鸡洗干净沥水备用，先把鸡冷水下锅，加入姜片和葱结焯水煮五分钟后捞起用冷水冲干净。再取一锅清水，把姜片和大葱放入烧开后加入黄酒把蒸鸡再放入微火炖半小时，捞出后立马放入冰水中浸泡十分钟后捞出沥干，准备一个刷子，再刷上一层麻油，随后切块。准备酱汁，把生抽、糖、姜、蒜、麻油（喜欢酸可放醋），葱末调制吃的时候蘸汁吃即可。
凉拌木耳：泡好的木耳用水焯一遍，加入生抽、醋、香油、加入一点蒜末即可。
青年公社王四营店王四营乡观音堂文化大道西街一、二、三层B101、B102、B103室010-67363952
青年公社青年路店朝阳北路103号金泰国益大厦二层010-52026622 010-52026633
好多家青年路店朝阳北路103号金泰国益大厦一层010-52026622
青年餐厅老墙根王四营店王四营乡观音堂文化大道西街一、二、三层B101、B102、B103室 87523582
减肥靠节食是非常不科学的减肥方法，健康饮食加上坚持适当的运动，小伙伴们会看到效果的，不信小伙伴可以试试哦。
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