沉寂了一整个冬天的身体和心灵，也该走出去放放空啦！

春回大地，万物复苏沉寂了一整个冬天的身体和心灵，也该走出去放空啦！

可是去哪好呢？

不如趁温度适宜风清云淡、阳光正好出门登高爬山吧~

香   山

香山公园位于北京西郊，这里距离市区不远，交通方便，是家庭爬山的好去处。香山地势险峻，苍翠连绵，是一座具有山林特色的皇家园林。

这里树木繁多，森林覆盖率高达96%，仅古树名木就有5800多株，占北京城区的四分之一，是北京负氧离子最高的地区之一。

香山主峰香炉峰海拔575米，俗称“鬼见愁”，登上封顶，可以俯瞰一众美景。香山不仅树木众多，植被茂盛，人文古迹也很丰富，具有独特的“山川、名泉、古树、红叶”丰富的园林内涵。

爬山指南

地址：北京市海淀区买卖街40号

夏季开放时间：6:00-19:00（7月1日-8月31日）

冬季开放时间：6:00-18:00（11月16日-3月31日）

春秋季开放时间：6:00-18:30（4月1日-6月30日；9月1日-11月15日）

票价：10元（4月1日至11月15日）

票价：5元（11月16日至3月31日）

电话：010-62591264

凤  凰  岭

凤凰岭可以说是大自然赐予人类的一方净土，这里既有蓝天白云、青山绿水，又有层峦叠翠，奇山怪石，是爬山登高的好去处。

"远郊的景，近郊的路，北京的自然氧气库！"是凤凰岭自然风景区总的特点。

凤凰岭分为北线、中线和南线景区，每一条线都有不同的风景，北线险峻，中线崎岖，南线较缓，无论选择哪一条线攀爬，都可以领略到凤凰岭的独特美景。

爬山指南

地址：北京市海淀区苏家坨镇凤凰岭路19号

开放时间：7:00-17:00（12月-4月）7:00-17:30（5月-11月）

票价：25元

电话：010-62455933

鹫   峰

鹫峰不仅以它古朴蜿蜒曲折，通达鹫峰山顶的盘山古道和雄奇秀丽的景色吸引众多游客，而且更以那丰富的植物资源所构成的自然风光闻名于京城，故成为小西山风景区最佳的登高观景场所。

鹫峰因山峦上的两座峰像鹫鸟而得名，公园内自然环境优美，不仅动植物资源丰富，还有多处人文古迹。暖花开时节，鹫峰更是风景宜人。

鹫峰的山雄奇险峻，峰峰相连，是许多登山爱好者登山的首选之地。站在鹫峰顶上远眺，便可将京城美景尽收眼底。

爬山指南

地址：北京市海淀区苏家坨镇秀峰寺路5号

开放时间：8:00-17:00（11月1日-3月31日）

开放时间：7:30-17:00（4月1日-10月31日）

票价：10元（11月1日-3月31日）

票价：15元（4月1日-10月31日）

电话：010-62455816

百  望  山

百望山森林公园位于北京市颐和园北3公里处，当地人称望儿山，面积2000余亩。京密引水渠绕山而过，是距北京城最近的森林公园。

百望山主峰海拔210米，突兀挺拔，登临主峰，极目远眺京华大地，气象万千，是登高游览的好去处。公园历史悠久，文化景观众多。森林茂密，植被覆盖率高，空气中含有丰富的负氧离子，素有北京城市氧源之称。

百望山时而平坦，时而崎岖的特点，适合不同年龄段的人前来爬山，爬山途中还可以看见山鸡、松鼠等小动物，让整个登山过程变得趣味多多。

爬山指南

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

开放时间：6:00-18:00

票价：6元

电话：010-62884356

温馨提示

爬山对身体有很多好处，不过大家应该牢记关于爬山的注意事项哦。

爬山前：爬山前先把身体活动开，让关节、肌肉、韧带等得到预热再开始爬

山。此外准备好爬山需要的各类物品例如登山杖、登山鞋、必备药物、高热

量食品和饮用水等。

爬山时：爬山速度不宜过快，爬山途中如有气喘等身体不适，要停下来做适

当休息。

下山时：尽量选择缓坡下山，下山要缓慢，切不可跑跳，以防对膝关节造成

损伤。