春天到了
想强身健体、拥有健美体魄的
快来爬山！
想交流感情、收获人生伴侣的
快来爬山！
想挑战自我、放松心情的
快来爬山！
有想不通的更要来爬山
爬着爬着，就忘了！
总之，春天到了，都来爬山吧！
北京拥有众多山峰和山脉
近郊有香山、西山、百望山
还有八大处、凤凰岭等
一起来爬山，爬出好身体、
爬出好心情、爬出好风景！
01 香山公园
香山公园位于北京西郊
地势险峻，苍翠连绵
是一座具有山林特色的皇家园林
景区内主峰香炉峰海拔575米
俗称“鬼见愁”
香山公园文物古迹众多
来香山不仅可以爬山
还可以参观
集明清两代建筑风格于一体的寺院
——“碧云寺”
颇具江南特色的
古雅庭院“见心斋”
清代香山静宜园
作为皇家园林最具标志性的建筑
——勤政殿等古建筑
这个时节
蜡梅的浅金色成了第一笔春信
鹅黄花苞似蜜蜡雕琢
暗香浮动间为早春增添一抹暖意
漫步梅谷木栈道细嗅清雅幽香
科普牌前驻足
解锁“蜡梅不是‘梅’为何仍叫梅”
登山实用信息
南路：进公园东门→（勤政殿左边路线）静翠湖→香山寺→双清别墅→来青轩→白松亭→雨香馆→晞阳阿→云巢亭→梅石→豫泰门→香炉峰。坡度适中，路线较长，登顶用时约2-3小时。
中路：进公园东门→（勤政殿右边路线）致远斋→知松园→玉华岫→香雾窟→豫泰门→香炉峰。坡度适中，路线长度适中，登顶用时约1-2小时。
北路：进公园北门→沿索道沿线台阶路→香炉峰。台阶较多，强度较强，路程最短，登顶用时约1小时。
02 北京西山国家森林公园
北京西山国家森林公园
位于北京西郊小西山
属太行山余脉
鬼笑石位于西山白塔山上
海拔473米
与香山香炉峰遥相呼应
是鸟瞰北京城的绝佳位置
西山国家森林公园
梅园的梅花已经开始陆续开放
率先登场的是江梅
江梅是一种野生梅花
后来被移植园中栽培
部分品种
花瓣较小而花丝较长
花型优美
香味沁人心脾
快来西山踏青寻梅吧！
登山实用信息
03 百望山森林公园
百望山地处北京市海淀区
属太行山余脉
是太行山延伸到华北平原最东端的山峰
故有“太行前哨第一峰”的美称
主峰海拔210米
最高处修建有
一座六角楼建筑“望京楼”
百望山森林公园历史悠久
文化景观众多
包括首都绿色文化碑林、
黑山扈战斗纪念园、
佘太君庙、揽枫亭、
望乡亭、友谊亭等
使人目不暇接，流连忘返
雨水节气已过，春风渐暖
百望山上迎春最先展开笑颜
随后山桃将以素雅的花瓣点染林间
摄于2月17日，一号路悄然开放的迎春花
沿着1号主游览线路
登顶远眺，京城景色尽收眼底
中央电视塔与国贸建筑群熠熠生辉
奥林匹克塔的身影跃然眼前
京城的繁华与山川的壮丽在此交融
登山实用信息
不喜欢爬台阶的：建议从东门进入，沿1号公路上山。该道路95%的路程为水泥盘山路，只有在望京楼前的一小段需要攀登台阶。沿1号公路设有木椅供休息，并设有若干观景平台，方便观景，尤为适合带孩子或老人登山。
想要有挑战性的：觉得1号公路的挑战性不足，可以在途中选择111步道，这是一段较为陡峭的石台阶步道。步道终点将重新接入1号公路，您可以继续沿1号公路登山。
04 八大处公园
八大处公园位于石景山区北部
为太行余脉虎头山、
翠微山、青龙山所环抱
最高峰海拔464米
因有长安寺、灵光寺、三山庵、
大悲寺、龙王堂、香界寺、
宝珠洞、证果寺八座古刹而得名
每座古刹都有不同传说
这个春天来八大处
沿寺庙步步登高游
欣赏中华优秀传统文化的途中
不觉登到最高处七处宝珠洞
在此体验登高望远、
一览京城的感觉！
登山实用信息
温馨提示：八大处公园索滑道2024年10月28日起停运进行升级改造。
05 北京凤凰岭
北京凤凰岭景区位于
海淀区西北部苏家坨镇境内
景区野趣天成
青山绿水，蓝天白云
层峦叠翠，密林曲径
生态环境良好
风景区享有“京西小黄山”之美誉
奇峰、怪石、林海、神泉美不胜收
凤凰岭景区的人文景观
也丰富多彩
古代养生文化的遗址、遗迹众多
景区北、中、南三线共有40余处观景点
其中有4处是“北京之最”
南线有北京最神奇的石上塔“金刚石塔”
和北京最古老的独体造像“北魏石佛”
中线有北京现存规模最大、
最为完整的古代养生修炼场
和北京最大的摩崖刻字“凤凰岭”
登山实用信息
中线：龙泉寺—爱情同心林—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—杏花村
中线至北线：龙泉寺—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—白塔水库—荫凉亭—摩崖石刻
北线：神泉—玉兔亭—桃源观—天梯—天梯亭—宫保石寨—飞来石塔
爬山食物推荐
出门爬山可能在户外一整天，体力消耗大，为大家推荐一些便携、好吃的食物。
蛋白质和脂肪：肉肠、卤肉、肉干、水煮蛋、牛奶……
维生素和矿物质：香蕉、苹果、水果黄瓜、小西红柿……
碳水化合物（糖类）：馒头、饭团、玉米、谷物棒、八宝粥……
水：矿泉水、电解质水、吸吸果冻……
（平时喜欢吃，户外才能吃得下，大家准备登山食物时，根据自己的口味抉择即可）
爬山后如何满血复活
- 拉伸：做一些静态拉伸动作。
- 进餐：爬山后1小时适量用餐。
- 按摩：泡沫滚轴在感到紧绷、酸胀的位置滚动放松；脚踩网球等类似物体进行脚底放松。
- 休息：早点睡觉，让身体在良好睡眠中恢复。
春天到了，一起爬山吗？
北京这么多山
你想去爬哪座山？
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