天气越来越热了，小爱身边的人最近都在纠结，这么热的天，还要不要带宝贝去户外运动呢？
户外运动对孩子的好处真的很多，例如多让孩子在自然光的暴露下进行户外活动，可以有效地预防孩子近视，保护孩子的视力发育。
并且户外运动能过呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高血液含氧量，提高器官活性，促进大脑成长发育。更不要说户外撒欢儿本身就是孩子们的最爱了。
这些户外运动对孩子的眼睛和身体发育的好处当妈的基本都知道，在某红书上，关于“有效户外”笔记超过10万篇，虽然很想孩子仍然保持户外活动，但天气是真的热啊！
不过夏天的户外活动还是可以适当展开的，但是需要避开白天温度最高的时候，可以选择早晚比较凉爽的时候出去，尤其是需要找一些有阴凉的地方，避免高温暴晒~
前面都好说，可是找阴凉的地方可就有点难度了，北京的妈妈们只要想到避暑基本都是京郊或者河北内蒙这些地方，去一趟成本太高，也不适合平时遛娃。
北京市区内很多户外游乐的地方都没什么遮挡，大太阳晒得滑梯都烫屁股，更不要说去玩了。
不过毕竟帝都那么大，还是能在市区里找到一些有阴凉的户外遛娃好玩地儿的，小爱这就给大家盘点一些这类好去处，平日里遛娃就能去，毕竟，去京郊或者出京避暑，时间和精力成本都不少，而市区则方便多了！
大运河森林公园西区
宝藏大运河森林公园，真是带娃的好去处！夏天里，这里绿树成荫，清风徐来，苇花随风轻摆，美得像幅画。你走进公园，就能感受到那股清凉和宁静。
整个公园特别大，建议从西5门进，进来沿着主路步行2分钟左手边就能看到儿童无动力乐园。
整个乐园就在一片大绿荫里，旁边还有长凳可以休息，家长陪着来也同样不用担心晒着。小朋友可以在这里尽情玩耍，大人们也能悠闲地坐着。
儿童娱乐区不算特别大但也足够了，游乐内容也比较简单，主要是200米长的攀爬架，还有单独的组合滑梯。
附近的地面是土路，土也没有很硬，能看到很多孩子也带了挖沙工具到这里玩沙子。如果想在这里露营也是方便的，只是没有草地，只能在沙地上。
这个无动力乐园距离河边也不远，还可以带孩子去河边玩水、捞鱼，享受夏天里戏水的乐趣。池塘附近没多远是大韵河游乐园。
这里是收费的，按照身高划分成人区和儿童区，成人区有大摆锤、激流勇进这样刺激的项目，儿童区有旋转木马、海盗船这样不怎么刺激的，部分项目也有阴凉。
周末来可以搭好帐篷，孩子拼命玩耍，大人放松休息，互不干扰！不过这里周边没有餐饮店，最好是自己带点吃的喝的或者叫外卖。厕所就在儿童乐园边上，还是挺干净的，非常方便。
地址：北京市通州区通怀路大运河森林公园
你好鸭成长乐园
“你好鸭成长乐园”就藏在奥林匹克森林公园里，整个乐园就是以奥森的绿头鸭为灵感设计的，超级有趣，宣传保护野生动物的同时，也体现了奥森的特色，园内设有八大游乐区，可玩的太多了！
乐园里的四层大滑梯，每层都不一样高，弯度也各不相同。小朋友们从上面滑下来，那速度，那刺激，简直了！滑到每层顶端，还能停下来看看风景，休息休息，再接着挑战。
在绳网区，各种绳子和网状结构交织在一起，包含绳网、超大蹦床，据地面约0.8m，每日都有工作人员巡视，保证蹦床好玩刺激的同时舒适安全，孩子们可以在上面尽情攀爬、跳跃。蹦床底下还铺满软泥，安全感满满。
卡丁车数量非常多，数十辆双人卡丁车，不需要花很长时间去排队等。想和娃一起体验速度与激情的，一定不能错过这个区域了。
还有沙坑区也是孩子们的最爱，超大一片，足够容纳几百个孩子。而且用的是高级人工合成沙，既安全又卫生，孩子们可以在里面建城堡、挖隧道，乐趣无穷！
还有专门的戏水区，是根据阿基米德原理设计的，孩子们可以边玩水边学习，还能确保安全。这个区域还会定期消毒清洁，家长们可以放心让孩子玩。
迷宫区和感统训练区也是超好玩的，迷宫挑战智力，感统训练锻炼身体，孩子们在这里可以边玩边学，乐在其中。
到了周末，乐园里还有小丑、魔术等表演，还有各种互动游戏等你来参与。这里的项目全部分布在树荫里，几乎找不到会被晒的地方。
地址：北京市奥森北园西门内向南150米即到
北宫国家森林公园
北宫森林公园，这地方在丰台大灰厂，对于住在西边和南边的家人们比较友好。这里四季都有美景，尤其是秋天这里的红叶很好看，只不过夏天带娃来这儿也是特别合适的。
公园有南门和东门两个口。南门是正门，一进门顺着中间的路往上走，不一会儿就能到森林运动场。那儿有沙池、滑梯、秋千等等好多无动力设施。
滑梯的数量不少，全都在阴凉里，地方也挺大的，孩子们可以在这里疯玩了。
再往前走一段路就能看到戏水区和动物园了，不过要是单纯冲着玩水来的，东门进更合适。
几百米就到戏水地儿了，就在“石壁流淙”那块，溪水顺着阶梯往下流，像山间的小溪，特凉快，也都在大大的阴凉底下。孩子们可以在那儿踩水、打水枪、捞鱼，一玩就是大半天。
迷你动物园也是孩子们超爱的。虽然动物不算多，但常见的都有，像羊咩咩、羊驼、梅花鹿，还有不常见的小浣熊和大黑熊。这些小动物大概是被人喂食习惯了，看见人就伸手要吃的，特可爱。
北宫森林公园的树特别多，夏天来这儿特凉快。公园里还有很多平台可以搭帐篷，想待多久就待多久。带点食物来野餐，一家人在这里享受悠闲时光，真是美哉。
虽然戏水的地方不大，但有山有水有树有草，还有那么多可爱的小动物，大人看风景，小孩看动物，真的很适合夏天带娃来玩。
周末没事的话，带上家人和孩子，带点午餐和水果，来这儿玩一天，绝对是个不错的选择。大人小孩都能找到乐趣，清清凉凉地过一天，别提多惬意了。
地址: 北京市大灰厂东路55号
仰山公园儿童乐园
仰山公园算是一个小众乐园了，与奥森相隔一条马路的仰山公园是个不大起眼却异常宝藏的公园，如果觉得好多公园一到周末就挤想躲清净的话就来这里，即便周末过来也是人巨少！
这个公园对娃来说吸引力还是很大的，可挖沙可捞鱼！主打的就是一个没人管你！还可以骑自行车滑板车脚踏车各种车，这样的公园真的太舒适了。
而在这座小众公园里，还有个更加宝藏的儿童户外乐园。一大一小的话是88，全天不限时性价比超高，手环一带，都可以自由出入，外卖也能点。
游乐场里项目还是挺丰富的，有两个蹦床（一大一小）滑楼梯 2个，攀爬网格，荡秋千，跷跷板、挖沙堡等等。
虽然面积不大，但设施挺多，而且都穿插在树林里，凉快得很！工作日来的话，几乎能包场，设备质量维护得也挺好，放心玩！
玩累了，就到休息区坐坐。那儿的小蘑菇椅子特可爱，还能洗手，有垃圾桶，特别方便。门口还有卖水、冰激凌和小玩具的，不过价格稍微高点。
不过公园没有母婴室，上厕所得出去走个100米左右。但乐园外面还有一堆单独付费的项目，比如开小汽车、坐小火车、抓娃娃机、旋转木马，想玩也能试试。
附近还有一个新开不久的萌宠乐园，这里是一大一小50，包含喂动物的食材，不过很少，还送一次价值25的票，可以任选小火车那几个项目之一。
萌宠乐园里有可爱的小猪、兔子和两只羊，里面不大但环境收拾得很干净，同样是一天可以无限次进出。还可以花20买牛奶喂小猪们，这个体验也不错，不过牛奶很少，因为老板会担心小动物被撑坏了。
萌宠乐园里也都是阴凉，并且一整个公园里都是高高的杨树，树荫下搭个帐篷也是很凉快。人少、清净、设施全，草地上还能搭帐篷，特别适合家庭出游。北门和西门都有停车场，西门离游乐场近点，北门露营更方便。
地址: 北京市安立路30号仰山公园内(西南角)
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