抗击疫情 北京非遗公开课｜跟世界冠军学《影子太极行拳十势》 跟梅花桩拳传人学练豁扇捶

2月17日起，北京市文化和旅游局联合北京日报客户端，推出“抗击疫 情 北京非遗公开课”。公开课邀请多门派太极、多门派拳法、八段锦等传统体育类非遗项目传承人，录制适合零基础市民在家学习操练的强身健体动作，帮助市民利用现有条件展开锻炼，增强免疫力。

今天为您介绍第一集和第二集。

第一集：跟世界冠军学《影子太极行拳十势》

第一集免费公开课是由2019年第八届世界传统武术锦标赛冠军、功守道首届冠军杨德战带来的《影子太极行拳十势》。杨德战自创的这十势，简单易学，不受空间限制，是适合居家人群和上班一族的运动方式。

戳视频，马上练起来

第二集：跟梅花桩拳传人学练豁扇捶

第二集免费公开课中，北京市级非遗项目梅花桩拳小架的代表性传承人、北京梅花桩拳研究会会长韩超，教大家练习豁扇捶，助人们科学居家锻炼、增强免疫力。

豁扇捶是小架梅花桩拳所特有的招式，虽然套路简单，坚持练习却能实现强身健体的效果，有助身体阳气生发、有助于增强心肺活量，进而提高身体免疫力，预防新冠肺炎。

韩超提醒大家，在练习时，身体尽量划圆伸展、力达四肢；在做抽撤步时，身体重心要掌握好平衡。

马上看视频，开始学习吧