今年的三伏天是“加长版”的，对于善于养生的小伙伴来说，这是一件好事，可以充分利用这段时间“冬病夏治”、驱寒排湿，为秋冬的保健打下坚实的基础。还没入伏，不少人就惦记着三伏贴了~除了三伏贴，药包也是不错的选择，不但可以随身携带，还有医药功效；伏天大伙儿可别赖床，早起练练太极、打打拳，活动身体，生发阳气，能行气和胃、开窍醒神。三伏天，养生还得按老方子来~
北京中医医院——三伏贴
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。在三伏天进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治疗法之一，也就是百姓所熟悉的”三伏贴”，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
北京中医医院在中医“春夏养阳，秋冬养阴”传统理论指导下，荟萃了多位名老中医经验，结合“天灸疗法”研制了防治慢性咳喘疾病的外用三伏贴：“温阳化痰穴贴”。“温阳化痰穴贴”已作为中医适宜技术在北京地区推广，成为中医传统疗法一大特色。
适应症：慢性咳、痰、喘类疾病（如：过敏性鼻炎、慢性支气管炎，哮喘等）
慎用人群：咳血、孕妇、结核、支扩、过敏、瘢痕体质等；体质实热型以及患有急性上呼吸道感染疾病者不宜进行本治疗。
温馨提示：
1.7月16日头伏当日至8月24日三伏结束任何一天均可贴敷，不影响治疗效果，患者可灵活安排就诊时间。
2.为避免人员聚集，请您务必提前预约三伏贴专用号源，按照就医提示及预约时间，分时段就诊。
3.到院就诊前请提前留存预约凭证截屏，入院时配合工作人员测温、流行病学调查。
4.外治法方法简便，疗效确切，安全无毒，治疗期间不妨碍其他药物的正常使用。
5.贴敷期间忌吃冷食冷饮，忌烟酒油腻食物，有感冒发烧的患者暂时不贴。
6.贴敷后如有不适，如：局部刺痒，疼痛，出现疱疹或皮肤破溃等，请立即取下药物，并及时到院处理，严重的也可直接到皮肤科就诊。
地址：北京市东城区美术馆后街23号
八段锦
八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦，帮助大家足不出户锻炼身体。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
太极拳综合十式
太极拳综合十式是以杨式太极拳动作为基础，吸收了陈式太极拳的腿法，金鸡独立等动作组成的套路，继承传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，不受场地、时间、环境的限制，可随时随地练习。坚持练习有增强体质，强化脏腑功能，舒缓心理压力，防治慢性疾病，延缓机体衰老的效果。
练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。
豁扇捶
北京市级非遗项目梅花桩拳小架的代表性传承人、北京梅花桩拳研究会会长韩超，教大家练习豁扇捶，助人们科学锻炼、增强免疫力。
豁扇捶是小架梅花桩拳所特有的招式，虽然套路简单，坚持练习却能实现强身健体的效果，有助身体阳气生发、有助于增强心肺活量，进而提高身体免疫力，预防疾病。
韩超提醒大家，在练习时，身体尽量划圆伸展、力达四肢；在做抽撤步时，身体重心要掌握好平衡。
中药香囊
自古香药同源，中药香囊通过对香药配伍，来达到香身和抑制空气中病菌传播的功效。朝阳区非遗项目“传统香品制作技艺”的代表性传承人罗子杰教大家制作一款简单易学的“太月驱疫香囊”。该香方以苍术、藿香为主香，配以紫苏、龙脑香和安息香，具有祛风散寒、燥湿、健脾的功效；同时能行气和胃、开窍醒神；通过培土生金的方法提升肺功能的活力。
孙氏太极
本视频中93岁高龄的孙氏太极拳传承人孙婉容在自家客厅里亲身示范孙氏太极招式。虽然个别地方画面有点抖，但奶奶的一招一式却都淡定从容，充满仙风道骨。
孙氏太极拳由孙婉容的祖父所创，将形意拳、八卦拳、太极拳三拳合一，是一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。看孙婉容的招式，可见进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，一以贯之，犹如行云流水连绵不断，每左右转身以开合相接。
孙奶奶提醒大家，学练孙氏太极，从起式到收式，各种动作都要中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成，全身内外要平均发展，一动无不动，一静无不静。
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