春困秋乏，帮你远离它

阳春三月，天气变暖，阳光柔和，但上班族和学生党却要面临一个困扰——困。尤其是这段特殊时期，不规律的作息时间已打乱了我们的生物钟，正所谓“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在寒冷的冬天里，人虽然不冬眠，但机体会因环境的变化自然地处在低代谢状态，全身的血流量相比夏天来说会减少，同时汗腺关闭减少热量的散发，简单来说就是你的身体会自觉冬眠。当春天来临，随着气温升高，汗腺打开，血流量增加，全身血液供应不足，大脑血液的供给量减少，“困”就形成了。那么面对这种情况学生党，上班族应该怎么做呢?

睡眠质量

睡觉的时间长，不代表睡眠质量好。保证在一个安静、环境舒服的状态下入睡，对我们提高睡眠质量有帮助，早睡早起身体好，不要熬夜。

补充睡眠

说一千道一万，还是要保证睡眠质量为基础，在加上补充睡眠，在保证规律睡眠的基础上，适当增加睡眠时间，如养成午睡习惯。

多做运动

有计划地做些运动，让我们的神经系统慢慢兴奋起来，这样不仅能促进血液循环，在这段特殊时期，对强身健体预防疾病也有一定的作用。

清淡适量

摄入过多油腻的食物会加重消化系统负担，间接影响大脑供血，从而导致困乏，因此在春季应该多吃清淡食物。而且初春空气干燥，是支气管炎等呼吸道疾病的高发期，因此在饮食方面应避免刺激性食品，如油炸、辛辣、烧烤以及甜食等，多吃水果、蔬菜。

早起喝杯咖啡

早睡了，也保证了睡眠的质量，还是早起有些困，怎么办，可以来杯咖啡提神，黑咖啡不仅能提神还能提高代谢，早起喝咖啡可以帮助我们这一天更好的进入状态。