6款自制营养早餐三明治

三明治是很多家庭的早餐首选，操作简单，馅料丰富，营养美味，今天我们来学习几种好吃的三明治，让你的早餐丰盛起来。

牛油果鸡蛋青甘蓝奶酪三明治

1.青甘蓝切丝炒一下，加一点盐和黑胡椒，然后用20克奶酪拌匀；

2.面包烤一下，一层面包+青甘蓝+鸡蛋+牛油果+青甘蓝+面包。

红豆泥鱼松芝士三明治

1.红豆泥加牛奶和奶酪放烤箱烤3分；

2.两片面包分别涂上鱼松+红豆泥+芝士，放烤箱180度3分钟；

3.把它们合起来，裹上保鲜膜一切二。

虾仁菠菜鸡蛋芝士三明治

1.先把腌制好的虾仁用橄榄油煎熟，备用；

2.菠菜洗净焯水，再用一点点的橄榄油煸炒一下，备用；

3.打两颗鸡蛋，放半片芝士，炒熟，备用；

4.吐司烤180度烤3分钟，吐司+鸡 蛋+菠菜+虾仁+鸡蛋+菠菜+吐司，保鲜膜裹上。

牛油果鸡蛋蟹柳芝士三明治

1.先将面包烤一下，微微脆就好了；

2.打一颗鸡蛋，锅内放少量的橄榄油，倒入鸡蛋液，加蟹柳和芝士，搅拌，鸡蛋熟了就出锅；

3.铺上保鲜膜，吐司+蔬菜+鸡蛋蟹柳+1/2牛油果 +吐司，裹紧保鲜膜，对切。

彩虹三明治

1.牛油果滴几滴柠檬压成泥，备用；

2.胡萝卜切丝，煎一个荷包蛋，生菜洗净，甩干；

3.吐司+牛油果+生菜+蟹柳+胡萝卜+火腿片+鸡蛋+吐司。

蟹柳鸡蛋青甘蓝三明治

1.青甘蓝切丝，煽炒下，加盐和黑胡椒调味；

2.吐司+青甘蓝 +蟹柳+鸡蛋+吐司。