晚餐不宜进食的食材有这些，看看你吃对了吗？

老话说：早上吃好，晚上吃少，晚上的饮食要清谈，有些食物不宜晚上吃，会给身体造成一定的负担。保养身体是一门学问，做到自律养生不容易，疫情的发生，让我们意识到了身体抵抗力的重要性，提高身体抵抗力不是一天两天的事儿，需要我们平时的保养，尤其是在饮食上，需要格外注意，病从口入这句老话，是有一定的道理的。宅家的你快来看看，晚上有哪些食物是不适合吃的？一起来学习吧。

晚上吃姜等于吃砒霜

早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。在晚上过量食用生姜的话，不仅会降低优质的睡眠。而且也会导致人体血液循环速率加快，这样就会影响身体各项器官的正常运转，反而对身体有害。所以在睡前的时候，劝你还是最好不要食用生姜，这样或许有助保证优质充足的睡眠，养成长寿体质，身体也是越来越健康。因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以晚上不宜吃。

油腻、糖类食品应拒绝

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量，而三高人群更应该严格控制。适当食用一些甜食，可以使心情变得愉快。但是大量食用甜食的话，就会导致糖分以及热量摄入过多，造成肥胖的问题，特别是在晚上的时候，会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

肝火旺，晚上不宜喝牛奶

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题，早上喝一杯牛奶对身体是有益的，晚上要入睡，对于肝火旺的人来说，喝牛奶就成了负担。