今天11时50分，正式迎来——

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。今天11时50分我们正式迎来秋季最后一个节气——霜降。这是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。

天气渐凉，昼夜温差增大，空气中的水汽凝华于地表和植被形成细微的白色冰针或六角形霜花，清晨，窗棂上凝结的白霜；傍晚，山林间飘落的黄叶，自然万物以独有的方式告诉我们，冬天已经悄悄走近了。

霜降三候

一候豺乃祭兽

霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，这是别秋的一种仪式。

二候草木黄落

深秋将逝，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

三候蛰虫咸俯

“咸”是皆，“俯”是低头，虫鸟休眠闭藏，准备下一个无霜期。

霜降习俗

01.登高

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少，霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

02.赏菊

在气象学上一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。

03.品霜柿

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。

霜降养生

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

霜降游玩

霜降时节，北京进一步变得五彩斑斓了，山上的彩叶红似火、橘似霞，秋高气爽的天气，也十分适合登高远眺。

01.西山国家森林公园

秋风起，京秋至，首都的秋意正以最热烈的姿态在北京西山国家森林公园绽放，作为“多彩京秋·花园四季”主题活动的顶流打卡地，北京西山国家森林公园的红叶即将进入最佳观赏期。

园内黄栌、元宝枫、银杏等树种未来数周将呈现“红浪满坡”“落英铺地”的绝美画面，把“多彩京秋”的韵味拉满。

三条赏秋路线推荐

1、近景沉浸：半山亭→鬼笑石（红叶岭路线）

黄栌连成“红色地毯”，阳光穿过枝叶洒下斑驳光影，脚踩落叶的沙沙声伴着秋风，在这里，你能近距离触摸红叶纹理，沉浸式感受“多彩京秋”的细腻，每一步都像在逛“移动的秋日油画展”。

2、远景壮阔：四平台→鬼笑石（红叶大峡谷路线）

黄栌、元宝枫等彩叶树种如火焰漫过山脊，站在峡谷远眺，红、黄、绿三色交织成巨幅画卷，登顶鬼笑石，红叶林海与京城天际线同框，随手一拍都是“花园城市”的壮丽秋景，把“多彩京秋”的大气感牢牢锁住。

3、小众避峰：古迹+彩林秘境 

偏爱清幽？可选择走四平台环形道，茶棚遗址旁的彩林伴着古迹静立，氛围感拉满；或选念佛桥至一片石的古香道，栾树与地锦织就五彩长廊，人少景美还出片，是“多彩京秋”里的私藏秘境。 

02.北宫国家森林公园

随着首片元宝枫叶轻盈飘落，北宫国家森林公园漫山遍野的色彩正加速酝酿，10月17日，2025年北宫彩叶季正式拉开帷幕。

今年气候条件尤为理想，约12℃的昼夜温差，促使园内彩叶树种同步进入最佳观赏期，黄栌与元宝枫燃起胭脂般的深红，银杏铺就灿烂的金黄大道，水杉勾勒出温暖的焦糖色调，松柳依旧苍翠点缀其间，漫山遍野的色彩交织出，一幅“黄叶红花秋色浓”的壮丽画卷。

此外，本届彩叶季在延续传统的基础上全面升级，充分融入乐学元素，推出“五感沉浸式”赏秋体验，围绕探秋、听秋、画秋、感秋、寻秋、品秋六大主题精心策划15项精彩活动。

03.青龙峡

当第一缕秋风拂过燕山山脉，青龙峡便开启了一场色彩的魔术，原本苍翠的山峦渐渐染上红、黄、橙的渐变色调，犹如大自然打翻了调色盘。

与寻常山地赏红不同，青龙峡的红因水而活，漫步在蜿蜒的栈道上，可见两岸红叶似火，倒映在碧绿的湖水中，水色山光交相辉映，乘船游览更是别有一番风味，船行湖上，人游画中，每一帧都是视觉盛宴。

绝佳观赏点推荐

1、观景台——俯瞰全景，将漫山红遍尽收眼底

2. 湖边步道——近距离欣赏红叶与碧水相映成趣

3、缆车上——空中视角，感受层林尽染的震撼

4、古长城遗址——历史沧桑与自然绚烂的完美结合

这个秋天，你准备好去登高望远了吗？你还知道哪些登高赏秋的好去处？

部分图片来源：北京西山国家森林公园、丰台园林、北京青龙峡