梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时情绪此时天。无事小神仙。—— 周邦彦《鹤冲天》
今日农历六月初五，是二十四节气当中的小暑节气，从今天的17:20开始就进入了小暑节气。
这个时候开始，天气变得很热，但还尚未到最热的时候，所以叫小暑。
小暑简介
小暑，太阳黄经105度，六月节，暑为热，热之中分为大小，月初为小，月中为大，暑热深入，便忧热烦渴。
小暑三候：温风至；蟋蟀居壁；鹰始挚；温风至，温风是热风。从这个时候开始，风都是热的，而各种昆虫和动物也逐渐开始活跃。
北京刚刚经历了高温，幸好周末“及时雨”带来清凉，但很快，就是又热又多雨的时候了，一定要注意这些事情，既要防暑降温，预防疾病，还要防备汛期，保证安全，下面这4件事您一定不能大意，做好了，轻松度过炎夏，做不好，后果很严重。
一 注意养生
心静体自凉，中医理论认为，夏属火，通心，夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人心功能稍差。在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常，导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死，别说老年人，就是年轻人，在炎炎烈日下呆久了，还觉得“心慌”“气闷”呢。
民间老话说，心静自然凉这个时候，尤其要注意一要避免过于劳累、紧张，适当减慢生活工作节奏。
饮食宜清淡
小暑前后，气温动辄就会在35摄氏度上下，这个时候如果膳食当中，鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多，就会感觉更加燥热难受，所以总体上应该以清淡为主。不过，夏天也不能只吃水果和凉粉、凉皮，要正常生活，需要蛋白质、维生素和矿物质，特别是夏天流汗多，一定要注意钠、钾、镁、钙、多种B族维生素的补充。
小暑宜食三宝
民间有“小暑食三宝”的说法，这第一宝，是黄鳝。“小暑黄鳝赛人参”，现在滋味最美，而且性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。这第二宝，就是吃藕，藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙磷铁等，具有清热、养血、除烦、健脾开胃等功效，最适合夏天食用。这第三宝，是家常菜，绿豆芽，炎炎夏日，烹制一道绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。
二 合理进行锻炼
都说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，有更好的运动减肥效果，但一味强调“夏练三伏”，就不适宜了。三伏天是一年中最热的时节，气温高，湿度大，这样的气候条件，对人体健康是有不利影响的，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡，如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，将会导致汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，使人中暑。
因此，当夏季气温在30℃～33℃时，要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半小时以内为宜，当最高气温高于35℃时，应停止一切活动，并保持充足的饮水，同时，身边还要存放一些常规的防暑药品，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。
三 注意防暑防洪
小暑节气，不但温度高，也是北京地区降雨的高峰期，这个时候一定要注意天气预报，根据天气情况来决定行程。小暑时节，中午前后应尽量减少户外活动，白天出门最好打伞、戴帽子，要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分。这个时候，北京周边的山区普遍清凉，成为北京人避暑的好地方，但您在出行之前一定要注意天气，如果看到山洪或者暴雨预警一定要提前调整行程。
四 注意愉悦身心
天气炎热，容易心烦气躁。这个时候，适合来公园走走，看看荷花，看看绿水，让身心得以放松。不过，您得注意时间，最好是早上或者傍晚，早上八点之前或者下午六点之后，避开炎热的时间段。
奥森北园看葵花
之前咱们说过夏季最值得期待的花海，奥森的向日葵已经开放啦。
现在，向日葵开得正好，一大片一大片金色的葵花。在阳光下，别提多好看了。
不过，提醒您注意，去奥森看葵花最好是早上或者傍晚，一来凉快，不热；二来光线好，也适合拍照。
圆明园看荷花
圆明园的荷花展已经开始啦，今年的荷花展，我们会看到圆明园考古出土的，古莲子有望开花！
而且圆明园不仅仅是看荷花，在荷花节期间将为游客展出“修复1860”一期的修复成果，修复完成的6件精美瓷器，将亮相圆明园展览馆，包括1件青釉鼻烟壶、2件青花八宝万福如意瓷砖、1件康熙青花龙纹碗、1件康熙红釉碗以及1件青花缠枝莲纹瓷绣墩。
地址：海淀区清华西路28号
门票：10元
公交：地铁4号线圆明园站
什刹海
对于老北京来说，夏日的夜晚，最惬意的，就是去什刹海遛弯了。夜色阑珊，暑热已经褪去，夜风中是荷花的香气，五彩霓虹闪烁着，整个什刹海，如梦如幻。
地址：西城区什刹海街道
公交：地铁6号线北海北站；8号线什刹海站
小暑节气已经到来了，马上就是一年当中最热的三伏天了，只要您做好这四件事，一定能过个舒心的夏天。
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